运动不仅能给人带来身体上的改善，而且能带来心灵上的慰藉、生活中的乐趣、精神上的享受。让运动成为习惯，让生命更加精彩。在寒假期间开展的“研路动起来”主题征文活动中，永利官网研究生积极响应，踊跃参与，各自分享了与运动之间的故事。本次征文活动评选出16篇优秀征文分为两期分享给大家，本期分享8人作品。
优秀作品展示：
羽我同行
林垒城
生命在于运动，运动赋予我们拼搏向上的精气神，也塑造健康的躯体，让我们抵御未知的风险，勇敢地面对扑面而来的风霜雨雪。运动，俨然成为了我们生活中重要的、不可或缺的一部分。诚然，因为生活节奏的加快，各种生活琐事的缠绕，很多人的运动频率正在不断地降低。但是，不可否认的是运动的必要性和重要性，特别的，对于在校的大学生，运动必然是不可缺少的，增强体魄，保持昂扬向上的精气神，都是运动所能够带来的变化。而于我而言，尝试过很多种运动方式，跑步、篮球、足球、网球、乒乓球等，在时间长河积淀下，最后找到了自己喜爱的一项运动，羽毛球也在我的生活中占据了一个角落，时常默默无闻，但也熠熠生辉。
缘起
13年前，两个小男孩在学校的操场中挥动手中的羽毛球拍，在落日的余晖中，拍打着折了羽毛的羽毛球。折翼的羽毛球在球拍和晚风的双向作用下，在泛黄的阳光下划过一道道奇怪的轨迹。这是我第一次接触到羽毛球，在这一个学校的狭小的操场中，不曾有25磅数的球拍，也没有线条分明的球场分界。相比于其他的运动的不在意，羽毛球在我的心底留下了印记，尽管痕迹稍浅，但显然时间的浪头倾轧下，没有轻易地将它抹去。
10年前，我已然成为了一名初中的学子，与小学有所不同，升入初中之后有了更多的运动项目，我们有了更多的选择，可以去发展自己的兴趣，在这一段时间内，羽毛球并不是陪伴我最长的一项运动。从众的心理驱使，在初中的几年间，相伴更多的是足球和篮球两个大球运动，但一段时间发现对于这两个运动形式，并不是适合我的。在三年级的时候，班级同学的运动有了一个转变，更多的人拿起了球拍。一如13年前的场地，中学的场地一如既往的简陋，大风袭扰，但是在风中打球，与风角力确是另一种欢乐，留下了深刻的印象，也是一种积淀。
初窥门径
12年的9月份，我成为了一名高中学子，相比于初中、小学，高中有了更加广阔的操场、更加齐全的运动器材和场地，这也愈加鼓舞了运动的持续开展。高中的羽毛球场地在学校食堂的二楼，初时是被二楼清脆的击球声所吸引，寻声而去，才发现了羽毛球场这片新天地，每每中午都是人满为患，很多人在球场上练习、切磋。不同于之前的“游玩式”打法，场上选手行动敏捷、角度刁钻、爆发力超强，第一次见到学长们打球是一种视觉的享受，萌生了学会这项运动的想法，经过一段时间的练习，在这里也找到了志同道合的球友，互相切磋，增进技艺。特别的，在高中的校运会中，就包含有羽毛球这一个项目，毫无疑问，我每年都有进行报名，在比赛中提升自我，验证球技的进步。不仅如此，为了提高技艺，也在网上找到了羽毛球的实践教学视频，实现了学习——实践——学习的良性循环，也在校运会中先后获得了第二名和第四名的成绩，可以说，羽毛球陪伴了整个高中的生涯，成为缓解情绪，调解压力的良好方式。
重新出发
人的步伐走走停停，在羽毛球的路上亦如是。升入大学之后才发现，学校里面并没有存在羽毛球场，身边的朋友也大多有其他的爱好。对于球技的钻研和再深入学习也中断了很长的一段时间，时间也被其他的活动所替代，只有在很少数的时间，会心血来潮，邀请认识的朋友，到其他学校切磋，现在想来，终究是不够热爱。所幸的是，在大四的时候，学校终于建成了羽毛球馆，我们也终于有了场地可以去实践。也就是在大四下开始，我也重拾起了曾经的热爱的运动，拿起年龄很大的拍子（五六年了），找回曾经的感觉和技艺，直到研究生生活开始，也会每每抽空约上同学去舒展筋骨，劳逸结合。重新出发是简单的四个字，但是是对过去的追溯，也是对热爱的坚持。
任何时候不要去怀疑自己，或是羡慕别人。做好自己，全力以赴地把握好每一天，不要太计较最终的结果。这个过程只是迟早和长短而已，最终都会有属于自己的天地和展现自己价值的一天。这是林丹从羽毛球中的感悟！作为在我成长过程中于羽毛球这项运动中取得最高成绩的球员，对于包括我在内的羽毛球人都有着激励。从羽毛球运动中，明白了每一分都应该争取的坚持，明白了哪怕到了最后一刻都决不放弃的坚守，明白了胜不骄败不馁的淡然，也明白了持续努力不放松的执着。它不仅仅是一项运动，也是生活中减缓压力的调和剂，更是修炼自己内心的方式，羽我同行，何其有幸！
远途
刘建树
生命在于运动，这是很多人都懂得的道理，但这句话对于大多数人来说，可能只是停留在纸面上。
初入大学，可能生活方式并没有太多的改变，依然只是想着一味地学习。于是，不好的结果便随之而来。由于期末考试压力剧增，常常导致头疼，并且持续时间长，严重影响了我的正常生活，直接导致了学习成绩的直线下降。在另外一方面，也使得我的心情变得十分地压抑，烦躁。
在大二的那个寒假，我做了一个决定，做一点运动吧。思来想去，也没有其他太多的选择。跑步的话，没有什么太多的要求，简单而容易实现。穿起运动鞋，着上运动装，便开始了我的跑步之路。一切都是那么地自然，好像事先约定好了一样，一切都从那时起，开始了改变。刚刚开始跑步，也许是长期不运动的结果，肺活量比较低，跑个二百米就已经累得够呛，喘不上气，脑子里满是放弃的想法。可骨子里总有那么一点好强，也就是这么坚持了下来。第一次，只跑了1.5公里左右，就已经累得不行，感觉自己的喉咙以及全身都非常难受，有灼烧感。刚刚开始跑，并没有享受到跑步所带来的乐趣，大概是机体还没有适应这样的运动模式，感到非常不适。
中国有句古语，锲而舍之朽木不折，锲而不舍金石可镂。就这样，我一天天地坚持着。一个寒假过后，我已经可以一次性跑到4公里左右。这时候，我才真正开始享受到跑步所带来的乐趣。首先呢，每次跑步完，似乎打开了全身的毛孔，似乎自己的烦恼与不开心都随着汗液的涌出而消失殆尽，感觉到前所未有的放松。其次呢，自己变得更加地乐观起来，似乎对自己而言并没有什么解决不了的事，更加有信心对面对困难，不抛弃，不放弃。跑步本身就是一种坚持，更表明了自己对待事物的一种态度，勇于面对，挑战自我，并且战胜它。再者呢，可以明显得感觉到自己的身体素质变好了。自从跑步开始，一年到头，不管是换季也好，还是流感时期，基本上都不会生病，免去了小病的困扰。总的来说呢，跑步对于我而言，不仅仅促进了物理生命的健康，也是促进了心理生命的健康。
逐渐地，跑步对我而言并不仅仅是为了某种目的，而是真正地成为了一种兴趣爱好。从图1可以看出，从2019年记录跑步里程数开始到现在，我已经跑了1700公里左右的距离，平均每年跑步800公里左右，每个月跑步60公里左右，每个月的跑步次数在10次左右。
图1 跑步总距离
对于现在的我而言，跑步不再是仅仅为了健康，而是成了我的兴趣爱好，甚至于是一个伙伴。在跑步的时候，我可以自己一个人思考，与自己对话，给自己独处的空间。跑步在很大程度上锤炼了我的思想品质，给我一种坚持的力量。凡事并不是想着要如何去放弃或者逃避，而是面对它，想着如何地坚持下去。跑步会给我一种力量，特别是心理上的。每次当我倍感压力，或者遇事不顺时，我总会想到去跑个步，它成为了我的一种宣泄方式。从生物的角度上来说，运动时候人会分泌多巴胺，这种化学物质会使人兴奋并且有快乐感，能够使人的大脑得到放松。并且呢，跑步的时候也会加快血液流动，还会导致一定的缺氧。有研究表明，在运动中缺氧，运动结束后，可以很好地放松大脑，这也许是跑步的魅力所在吧。跑步还会让人上瘾，若是长久不跑步，例如一个星期左右，我就会感到浑身不自在，一定要去操场上跑几圈，才能满足我的“瘾”。
从国家层面来说，习近平总书记号召全民健身。人民对于美好生活的向往应该不仅仅是物质上，更重要的是精神层面的满足。不管是跑步，还是其他运动，都能在一定程度上提高人的身体健康，提高人们对于生活质量的满意度。美好生活，健康的身体是不可或缺的。对于一个来说，身体健康应该是最为重要的。只有有了身体健康这个大前提，我们才会有精力去做其他的事情，否则一切都是空谈。
今年是我跑步的第六个年头，它已经成为了我生活中一个不可或缺的部分。如果要说起跑步给我带来的益处，那将是巨大的，是无法用一个具体的数值来进行衡量的。但跑步这么久以来，我感觉最深的是它让我改变了自己对于生活的态度，对于自己的思想有很大程度上的提升。
人生不是百米冲刺，而是远途马拉松，坚持到最后的人，才会是赢家。
跑步，遇见更好的自己
查晴
生命是宝贵的。人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。
“人的健全，不但靠饮食，尤靠户外。”，蔡元培先生如是说。身勤则强，逸则病。生命在于运动，运动贵在坚持，坚持就是胜利。
对于很多人来说，跑步是一个几乎零门槛的运动方式。在诸多运动中，跑步又是其中最为广泛的运动之一，也是我最喜爱的运动。我喜欢跑步，跑步不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具。只要有一双适合跑步的鞋，有一条合适的路，就可以不受时间限制的自由运动，获得更好的身体状态和生活状态。另一个原因不外乎它一直伴随在我大学重要节点上，影响着我大学生活当中的点滴，也影响着我的人生道路。
跑步锻炼毅力。从参加南昌航空大学教官队的时候，跑步就是我们日常训练的常规项目。昌航的体育场烈日没有打倒我们，后山的绝望坡没有使我们屈服，武装部的训练场没有让我们放弃。每天的6点15分的集合，风雨无阻。长期以往，就养成早起晨跑的习惯。跑步不仅仅锻炼毅力，他已经成为我大学生活的一部分。不跑才难受，不跑步的日子才要靠毅力活下去。跑步不仅仅带给我身体上的改善，也能带给我生活的乐趣和精神上的享受。作为一名研究生，都是经历过早九晚五的备考生活，这对考研人来说不仅仅是身体上的折磨，更是精神层面上的摧残。如果我们没有动起来的活力，也就没有了坐冷板凳的定力。
跑步使我们保持青春活力。生命在于运动，运动焕发青春。生命不止，运动不息！生命在于运动，生命的力量和活力才能更好的激发出来；生命在于运动，生命的青春和光彩才能更好的焕发出来；生命在于运动，生命的长度和韧性才能更好的巩固起来；运动是生命不可分割的一部分，两者相辅相成，共同成长。作为名研究生，经常忙于科研，把身体健康摆放在第一位显得尤为重要。运动与生命同在，青春与快乐永存。运动能让一个人保持年轻的状态，有精神上的，也有外表的，这些都可以直接从外表看到的，运动最主要影响的是我们的内心，保持内心的青春活力，让我们从内到外焕发出青春活力，相由心生，坚持跑步会很自信。而且跑步是可以帮助我们减脂的，让我们有一个好的心情，好的精神面貌。还有跑步会让我们的皮肤会变的很紧致，防止过早衰老，所以看起来会更加年轻。所以跑步可以算是一项有助于长寿的运动。跑步改变的不止是体态，它更是一个认识自己、了解自己、突破自己的修道场。在跑步这样的修炼里，你要学会面对孤独、面对枯燥、面对坚持、面对伤痛，学会听从自然的规律、听从身体的声音，既要认识自己的天限，又要不轻易给自己设限。
日常跑步是积极向上的生活态度。生活中有很多事情可以锻炼一个人，能让人取得长足的进步，也能从中获得快乐与自信。运动就是其中一个最有意义的事情。并在做这件事的过程中，获得生命中宝贵的财富更是一件有意义的事情。我们爱生活，我们对生活付出多少，生活也会回报。我们在运动的路上坚持前行，运动就能让我们的生命更加发光发热。坚持的过程是漫长的，每个时间段的任务是不一样的，我们愿做生命的主人，掌握住生命的节奏，生命在坚持的路上迸发出汩汩清泉，生命不止，运动不息！跑步还让我们更加热爱生活，有了更多的爱好与目标，让我们走出了宿舍，感受到了生活各种各样的美好。你跑得每一步都是一种领悟，用我们自己的脚丈量生活。
跑步能改变一个人吗？不同人有不同的答案，我不能准确地回答这个问题，只是于我而言，跑步这项运动，确确实实的改变了我的大学生活，从内而外的改变了我的生活观念。与我而言，改变来自于内心，跑步只不过可以提供给你迈出第一步的阶梯。
我一直坚定，不是跑步改变了一个人，而是坚持改变了你自己，所以你问我跑步的意义是什么，我会回答你，为了遇见更好的自己。
爬鼓山的思考
高绪超
2019年9月，我托着行李，满怀激动与希望，跨越了1000多公里，从安徽合肥来到福建福州，来到yl7703永利官网开始了我的研究生生涯。刚开始的时候，以为研究生嘛，就是做研究，天天泡实验室就好了。只要每天早出晚归，对研究方向和研究的内容有着很深刻的认识，能够出成果，就对得起考研的辛苦努力，以及研究生三年的大好青春。
美好的时间总是过得很快，转眼之间，研究生生涯已经过去了一半，这一年半的时间回首起来，还算是不负初心。在生活方面，和室友们融洽相处，与实验室的师兄师姐同学学弟等都成为了很好的朋友。在科研方面，方向确定下来，实验的设计与验证都已经完成，采集的实验数据也令人满意，基本问题不大。但是，在看到这次的寒假作业，让我们写有关运动的作文时，结合今年元旦爬鼓山的经历，让我意识到，我做的运动真的太少了。
2021年元旦，实验室的师弟组织了一场爬鼓山的活动，我们课题组的同学们基本都参加了，为了让我们在学习之余能放松放松身心。目的地是福州市内的鼓山风景区，鼓山风景名胜区位于福建省福州市晋安区东部，闽江北岸，离市区7.5公里。据传山上有巨石如鼓，每当风雨大作，便簸荡有声，故名鼓山。海拔870.3米。峰岩秀拔，峡谷幽雅，古树名木郁郁葱葱。有众多的峰峦岩洞和溪洞峡谷，如鳝溪、磨溪、鼓 山溪等，有的溪水奔泻，有的细水长流。典型的峡谷如喝水岩、灵源洞被称为“谷中之谷”，是福州人常去的登山之处。
元旦当天，我们一行7个人早早地起来了，在约定的地点，福大东门集合。这次活动我负责的是保障后勤这块，虽然有通知每个人带上食物，害怕在爬山途中饿肚子，我还是多带了一些吃的和饮用水。整个爬山的过程给我最大的感受是，鼓山真高，福州真漂亮，还有爬山时真的累。毕竟是爬山，有些路还是不太好走的。刚开始到的时候看着山，没有本科期间去过的大山看起来那么雄伟，就是一个小小的丘陵，按我本科期间的爬山经验来看应该没有很大的问题。这种心态一直持续到我到达第一个休息的亭子。
在到达第一个亭子之前，一开始我是以为是因为疫情防控我没有摘掉口罩，导致呼吸不畅，感觉到累。在第一个亭子时，我在人少的时候摘掉口罩，粗重的喘息、高速的心跳以及腿部的发酸都在告诉我，是我太不注重锻炼了，有因就有果，现在爬这小小的山竟然有一种放弃的冲动。
放弃是不会放弃的，无论是因为其他人都没有放弃，还是我内心的一股倔强，我最终还是坚持了下来。经过漫长的跋涉，我们到了我们行程的“终点”，一个可以喝茶的地方，还有个观景台，可以看到福州市区的部分景色。但其位于半山腰，要想看到整个福州的全貌就必须要爬到山顶。山顶位于收费景区十八景内，我们几个合计了一下，在体力能保证的情况下，选择了继续向上爬。大概是在达摩洞的往上一点，我们终于爬上了鼓山的最顶部的观景台，欣赏到福州最美的最完整的城市景色，闽江横穿福州市区，鳞次栉比地高楼大厦和川流不息的车辆，真的是很壮观，很美好。这就是我呆了一年半的福州啊，今天才看清她的全貌，有机会的话以后想在这座城市定居，这是一座很宜居的城市。
俗话说，上山容易下山难，从鼓山下来的时候让我深刻了解了这句话。走一步挺一步，还得避让上山的人群，小腿肚真的有一种发颤的酸痛感，甚至不停地颤抖，像弹钢琴似的。下山后拍了张鼓山的照片就回学校了，没有过多的停留。
这次爬山让我意识到，锻炼和运动真的是必不可少的，因为我是山里出来的孩子，以往爬山对我来说简直小菜一碟，我家住的地方爬山的话比鼓山要高得多，路也难走的多。自从考上大学后，很少回家，回家也不会徒步，就少了很多被动爬山的机会。所以坚持有意识地自主锻炼是很有必要的，想要拥有好的生活，完成自己的梦想，都需要有一个健康的身体。身体是革命的本钱，只有我们坚持锻炼，多运动，我们的研路才能走得越来越远、越来越好。
健身那些事
周荣昱
18年开始接触健身到现在也快3年了，中间也经历了考研和疫情等原因停训了一段时间，但好歹也坚持了下来，看到自己身材的变化，很庆幸与铁为伴的这段时光，也希望自己能一直锻炼下去。
18年之前，可谓是个胖墩儿，本身是易胖体质却也完全无法控制饮食，加上膝盖的原因也很少再打篮球了。也许是对自己体型实在看不下去，下定决心开始减肥。一开始也是啥也不懂，就一周跑步五天，跑完做腹肌撕裂者，少吃饭。还别说起初减肥效果挺明显，大概3个月减了20多斤。可是这样减下来，发现自己脸是瘦了，可身上一点线条也没有，于是乎办了张三年的健身卡，想着说怎么也得练点胸肌出来吧。现在想想这个决定还是挺明智的，具体原因等会道来吧。
走进健身房跟很多初学者一样，啥也不懂，那么多器械是干啥的根本不知道，一脸懵。就那样漫无目的的练了几天，真的是挺打消积极性的。还好遇到了我的第一个健身师父郭俊，在有人指导的情况下进步是真的很快。一开始从最基本的卧推深蹲开始，慢慢掌握各个器械和动作。就这样锻炼了一段时间，身材也逐渐变壮了。想想当初卧推单单一根杠也没办法推起，每次练腿的头晕脑胀，现在也慢慢习惯，慢慢变强了。
到现在来到yl7703永利官网，很幸运遇到了舍友阿宗泽这位健身伙伴。他实在是太强了，而且从来都是倾囊相授，我有的动作不会做或者做不标准，他都会耐心指点，让我对健身有了进一步的认知了解。并且在他的帮助下，我学会了制定自己的食谱，也终于让自己的体脂降得更低。到如今，我们的健身小队又加入了阿飞，他刚刚接触健身，但是却又那么的热情，三人小队在追求自己梦想的身材一步一步努力。
虽然自己只是一个普通的业余健身爱好者，但在这也厚着脸皮谈谈自己关于健身以及饮食方面的经验。
很多朋友可能心里都有个误区，就是减脂就是多出汗，就是多跑步，然后就是少吃，更有甚者一日三餐少了一顿。虽然单纯的有氧运动以及减少饮食确实是可以让我们的体重下降，但是这是极易容易陷入瓶颈期的，而且极易反弹，就好比我自己，在跑步减了20多斤之后，随之而来的是我发现俯卧撑做的还不如之前了，原先的肌肉很多都随着跑步和饮食的减少而消失。如果只是通过有氧运动和节食来减脂，那么进入瓶颈期之后需要通过更大量更高强度的有氧运动和更少的饮食才能继续减脂，并且我们的基础代谢也会越来越低，这将是一个恶性循环。所以，无论是想增肌还是减脂，健身运动一定是有氧和无氧运动相互配合，才能达到最好的效果。
那就先来说说初学者刚进入健身房的训练计划吧。网上甚至很多健身教练都很推崇胸、背、腿、肩膀和手臂的五分化训练计划，所谓五分化可以简单的理解为一周训练五天或者每五天一个循环。但是这种健身模式其实对新手来说效率并不高。所以我推荐三分化运动——腿、推、拉，即练三天休一天的模式。这样的训练模式能更高频率的刺激肌肉，并且初学者能通过更频繁的训练来掌握最基本的黄金训练动作——卧推，硬拉以及深蹲。这也是我现在一直在使用训练计划。
再来说说饮食，对于我们大学生来说，自己做饭显然是不太现实的，那如何在食堂中合理选择就是一门学问了。最最基本的就是一日三餐肯定是要保证的，很多同学不吃早饭或者不吃晚饭的习惯真该改改了。还有就是油炸，甜品和饮料零食尽量能做到不吃，多吃肉和蔬菜，鱼肉鸡肉西蓝花等等都是非常不错的选择，当然米饭可别拉下了。总之能蛋白质，碳水和脂肪都是每天需要补充的，同时膳食纤维维生素也不可或缺。
希望更多的人能加入健身，希望健身的小伙伴一直坚持下去。
附上自己的训练计划：
腿——深蹲，哑铃直腿硬拉，弓箭步，臀桥，腿屈伸，倒蹬。6选3，有时间练一下腹
推——平板卧推，上斜卧推，坐姿推举，双杠臂屈伸，龙门架或蝴蝶机夹胸，器械推胸，6选4
拉——引体向上，高位下拉，哑铃俯身划船，坐姿划船，半程硬拉，杠铃划船，6选4
不明白动作的小伙伴可以去哔哩哔哩搜索一下，祝大家早日拥有理想的身材。
文体不分家——科研与运动
吕学伟
刚进入研究生生活的时候，我还不太适应这种与本科生活截然不同的节奏，导致我一开始还是延续了本科时懒散的生活习惯，生活上“三天打鱼两天晒网”，宅在宿舍，没事就不出门；学习上不积极，应付了事；身体也不健康，常有小毛病，整个人没有精气神。但是，一段时间之后，我发现各个方面都与周围的同学格格不入，生活上大家都早睡早起，生活作息有规律；学习上积极向上，努力学习，认真科研；身体也健健康康，看上去很阳光。这是我才意识到，这是研究生阶段，是与本科时期完全不同的两个阶段，这个阶段几乎都靠自主自觉，如果自己不积极不努力，那么慢慢的就会被淘汰，研究生生涯如逆水行舟，不进则退，如果仍然按照本科时的习惯和态度来对待研究生时期，那么必然会吃大亏。
我开始思索，如何让我自己运转起来，就像小玩具上了一根发条一样。我突然发现，舍友每天都会干一件事——健身。在一天的学习之后，他们或是去就健身房，或是在宿舍就地锻炼，我感觉在经过锻炼之后，他们就像被锻造过后的钢铁，愈发坚韧。此刻，我也找到了我的那根发条——运动。我给自己定下了目标，一边积极进入学习科研的状态，一边每天坚持做50个深蹲，50个俯卧撑，50个仰卧起坐。
身体是革命的本钱，只有身体好，学习才会好，积极参加体育锻炼，可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷，使心脏跳动更加有利，血液循环更加通畅。在增强体质的同时，适度的锻炼，还可以调节紧张情绪，消除学习带来的压力，保持健康的心态，帮助我们更快的恢复体力和精力，使同学们精力充沛的投入到学习中去。其实在我们运动时，会产生多巴胺，血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。
多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系，血清素增加记忆力就会变好，学习效果也会好。而正肾上腺素跟注意力有直接的关系，他可以使我们的专注力增加，所以运动后我们的心情更愉快，上课更专心，记得快，学得好。锻炼对我们的人际关系发展也是有很大作用的，使我们养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适应日后的社会需要还能培养不畏严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗力各种疾病的能力，增强机体的适应能力。
科研学习是文，运动锻炼是体，实际上文体不分家，二者相互促进、相互作用、相辅相成。
一、运动可提高学习效率
研究生除了第一年的课程之外，其余时间几乎都是在搞科研，也就是说每天都要面对电脑、实验设备，保持久坐等姿势，这样我们的身体会劳累，如果长此以往，不注意身体，那么身体就会越来越差；身体变差，做什么事都没有效率，更谈不上搞科研了。而总所周知，运动是锻炼身体肌肉，促进血液循环的，虽然运动时肌肉酸痛，但世界上运动过后是会消除疲劳的。这点我深有体会，在实验室坐了一天之后，晚上回到宿舍只觉腰酸背痛，在做运动时更是咬牙切齿，艰难达成运动目标。然而在运动过后，感觉全身肌肉都放松下来时，一天的疲劳也不见了，然后洗个热水澡，上床睡个好觉，第二天起床又是满血复活。
二、运动可舒缓精神
研究生生活不只是身体上会劳累，精神上也一样。学习压力大、科研有难关、论文出问题等等都会压榨我们的精神，使我们身心疲惫、情绪暴躁、紧张不安。而运动却可以缓解我们的消极情绪，因为在运动时我们精神放空，毫无杂念，只想着坚持完成运动目标；运动过后。由于肌肉的放松，连带着精神也放松下来。
三、贵在坚持
由于研究生的自主性强，科研问题多，往往有一部分人坚持不下来，但是，要知道学习是为了自己，再苦再累也要咬牙坚持，只有坚持下来，研究生这棵树才能开花结果，否则就是一场空；运动同样如此，就如50个俯卧撑一样，自己定下了目标，但是做到20个肌肉就酸痛了，做到30个手就在颤抖，40个已经咬紧牙关，甚至想要放弃，但是不能，这是自己的目标，需要坚持下来才能突破自己，即使是49个放弃也是放弃。只有坚持，才能达成目标。
四、人是主体，地点次之
以前总觉得运动就得去操场，健身就得去健身房，否则就没有意义。然而这种思想完全忽略了人为主体，一味追求形式和外界是本末倒置了。只要心中想运动，随处都是健身房。在家不需要健身器材，做一些俯卧撑等小运动，同样能起到锻炼的作用。科研也是如此，有些人觉得回家之后或者在校外就不能学习不能做科研，这也是错误的。科研当然是实验室最合适，但是并不意味着外面不能进行，可以带着电脑外出，也可以手机上看论文查资料，再不济脑子里也可以构思可以思考，只要心中想科研，随处都是实验室。
运动与科研有很多相近的地方，文体是不分家的；运动和科研也能相互作用，我们要一手抓科研，一手抓运动，让文体两开花！
我和篮球
章敏
对我来说，世界上最悦耳的声音，莫过于篮球场上进球时，球轻触篮网发出的"唰唰"声了。上个学期。我胜利入选篮球队。我非常高兴，因为在班里比我高大强壮的同学有很多，球技比我更为精湛的也不少。我能入选篮球队实在是值得庆幸的一件事。
我就这样春风得意的来到了篮球场。篮球校队以训练为主，别的人都觉得枯燥，我却觉得十分有趣，还乐在其中。但篮球队是为了打比赛的，很快我就迎来了第一场比赛。
这是一场五对五的对抗赛，我们被分成两队，我所在的位置是边锋。比赛开始了，不愧是校队。队员们都积极跑位，配合得天衣无缝。我也积极地跑位，时不时的示意队员传球给我，但没有一个人传球给我。一次，队长把球扔向了我，我喜出望外，就要去接，身旁闪过一个小个子队员，把球接走了。我恍然大悟，这球是传给那个小个子队员的，我没有看到那个队员，就以为是传给我的。我一时之间非常的尴尬，但很快就发现尴尬是没有必要的，因为根本没人理我，我这时候甚至希望有人骂我几句也好。
回家的路上，我未免有些失落，但同时又疑惑为什么他们不传球给我？很快我就倒找到了答案：队员们不信任，不认可我。这种认可是要用实力和球技去拼抢来的。我还留着最后也是尊严，我相信我能把这件事办好。每当我下定决心要去抢球时，我的心又胆怯了。我的脚步又退却了，我伸出去的手又缩了回来。有好几次我眼睁睁的看着球从我身边滚过，队员竟也丝毫不怪我。此时我心如刀绞，痛苦万分。
在一次又一次的比赛中，我渐渐习以为常了，我心甘情愿的做为一个前线观众，在场内徘徊了。但偶然的一次机会，不但让队员从新认识了我，也让我重新认识了我自己。还是一场比赛，我还是像掉了魂似的，在场内游荡，饶有兴致的看队友们投篮。一次队友上篮没进，球碰到了篮筐又弹了回来，弹到我面前。我正在走神，见到球滚到了跟前，条件反应地抬手就投。但球刚出手，我又后悔了："要是投不进怎么办？队友们会不会更无视我？"。我低下头，准备迎接队友更为冷漠的无视。但我耳边清楚地听到唰的一声。这声音很轻，但在我耳边听来，如同电闪雷鸣，竟比仙乐更悦耳动听。我猛的抬起头，见到求正从篮筐中落下，在地上弹了几下，不动了。我惊喜万分，刹那间我又找到了自己的价值，所有的勇气又回到我身上来。但我又不愿过分的表现出来，叫人看轻了，所以只是淡淡地笑了一笑。对员也报以淡淡的一笑，仿佛觉得这是我应该做的。但我明白，这是认我了。
事在人为。有时事情的成败不在于你的能力，而在于勇气。如果当时我退缩了，到现在我也只是一名在场内徘徊的前线观众，但我终究迈出了这一步，现在已然和球队融为一体。有些事就是这样奇妙。
缘起我与健身“相恋”的第五年
史绍梅
自从大二开始，我意识到自己似乎比别的女孩子要胖一点，于是，便开始节食减肥-不吃晚饭，一开始成效还是蛮明显的，但好景不长，一段时间后，我的体重便不再下降甚至还有上升的趋势。
机缘巧合之下，我了解到去健身房能够减肥，便在同学的介绍下接手了一张别人转出的健身卡，正值冬天，天气又冷，我也就只是偶尔去健身房跑跑步，去的日子屈指可数，很快，健身卡就要到期了。但是我的体重还是没有下降，就在我准备放弃的时候，我又听到别人讲一边练器械一边跑步能够更好的减肥。健身房的器械我一个也不会，当然我也没有钱请健身教练，不过，幸好我有一个很好的同学-小贾，有时候在健身房碰到了，他会教我一些动作。也多亏了我的厚脸皮，在健身房遇到不认识的男生，我看到人家做了什么动作，我就问问人家能不能教教我，健身房里的男生人都很好，都会很耐心的教我，还有一些巡场教练像小毕，他也经常教我动作，但他从来也不让我买他的私教课。就这样，我慢慢的学会了一些动作，于是，我每周都会去几次健身房，一边练器械一边跑步。
但是并没有像别人说的那样体重下降很快，这时我认识了一个在健身房练得很好的女生-莉莉，她让我把一天三餐吃的东西发给她，她指出了我为什么运动还是不瘦的原因。慢慢的，我开始了解热量表、配料表，经过控制饮食和锻炼，我的体重下降到48kg了，我很开始，便日复一日过着这样的生活，随心所欲控制自己的体重。
回家之后，跟家里的小伙伴-小马一起健身，小马说我太瘦了，要增肌，便告诉我怎么练怎么吃。一个假期过去了，我的体重和肌肉量都多了一些，看着自己能举起的哑铃变重，真的超级开心。
到了大三下学期了，我要开始准备考研了，在学习和健身房之间纠结，在很久没去健身房后，有一天我不再想学习，便跑去了健身房。在我进去的那一瞬间，我突然觉得我自己活过来了，仿佛前段时间我只是一个做题的机器，那时候我才意识到，原来健身对我来说是那么重要。我每周去3次健身房，就当做是考研的放松。
到了暑假，有一周回家的时间，在这周时间内，我在家敞开了吃，因为我知道我即便是胖了几斤，很快又能够瘦下来。一周过后，我胖了8斤，其实体重也并没有很重，但是我还是想要变回原来的那个体重，我便恢复清淡、健康的饮食。但是我发现我自己不受控制了，我不想吃清淡、健康的东西，我只想吃那些汉堡、面包、饼干等等的零食。我晚饭逼迫自己吃了一些热量低、健康的食物，但在学习过程中，我控制不住自己，我想吃面包、饼干，纠结一番后，我跑去超市、面包店买了回来，统统吃完，在吃的时候，我没有尝到这些东西是什么味道，我只是机械的往嘴巴里面塞，直到把它吃完。晚上回宿舍后，我便拿出来我在超市买的一大包零食开始吃，我饿吗？不，我很撑，但是我就是发疯般的想吃东西。每次我都是撑得很厉害，爬上床，在床上我感觉肚子快要炸了，我睡不着，我太撑了，我好怕我明天早上起不来，我每天早上起来肚皮都会很疼，因为我吃的太多了，但是明天晚上我依然吃下很多零食。有时候晚上在自习室学习，我就想吃我宿舍的零食，我便早早跑回宿舍，一边吃零食一边学习。这样过完了7、8月份，我的体重又上升了，但是我的胃好像出毛病了，我在食堂吃不了很多东西就饱了并且好像胃里的东西也没有消化。我去寻求莉莉的帮助，莉莉跟我讲她以前也有过这样的经历，她让我正常吃饭，不要吃太清淡、太健康，并且暴饮暴食后不要怨恨自己。那时候开始，我才知道自己得了暴食症又称神经性贪食症，我一边要准备考研，一边又要调节自己的心态，我真的觉得自己太不容易了。
图书馆小伙伴知道我的这个情况后，在我在图书馆的时候会监督我，然而，我还是会跑去他们看不到的地方进食大量的食物，我的胃越来越不好，我开始害怕了，我怕我会死掉，不仅因为我的胃还有我的例假已经2个月没出现了。
慢慢的，我开始少吃甚至不吃零食，有时候太想吃，我就会不吃食堂的饭，吃一些汉堡、面包当做我的正餐，考研将近结束，我去了一次医院，医生给我开了药，我吃完药，例假来了，考研也结束了。回家之后，我又开始了健身房的减肥之路，我每天吃着健康的饭但还是有时候会忍不住吃零食这些高热量的食物，一个假期过完，我的体重没有变，但是肌肉量增加了，其实这个时候我也没有很胖，只是当时的我意识不到。
回学校已经大四下学期了，我顺利考上了研究生，也还在继续我的减肥之路，但是情况不容乐观，我还是一如既往，吃着健康、低热量的食物，然后再偷吃零食，我也不知道自己是怎么了，以前自律的那个我去哪里了？为什么我就管不住自己的嘴？
研一上学期，我在新的健身房认识了一个女生-青青，因为某些经历的重叠，我们成为了要好的朋友，她会在我暴食的时候给我买好一点的面包和糕点，不要说为什么她不拦着你，因为这是拦不住的。后面我在微博关注了一个博主，她提的概念很新颖，随着翻阅她的微博，我对自己的看法也在慢慢改变。人的身体是很聪明的，你越不让它吃的东西，它就会越想吃，慢慢的我抛开了热量表、成分表，试着去吃自己想吃的零食，我想吃多少就吃多少，好像没了约束，我也并没有那么渴望。慢慢地，我调整好了自己的心态，我又开始了一轮减肥，这次成功了。
我想说，现在对女孩子的要求太苛刻了，动不动就体重不过百，我看到很多很瘦的女孩子，仍然觉得自己胖还要减肥，这就包括以前的自己。但是，我觉得体重只是一个数字，它不能代表你的任何东西，不管你吃什么东西，只要健康、开心就好了。在这五年，我一直没有放弃健身，我特别感谢我在健身路上遇到的每一个人，我将会一直坚持健身直到我动不了的那天。
